ITBS及物理治療

去年膝蓋開始不對勁，長距離的登山健行往上爬沒事，下山時膝蓋會隱隱作痛。我們一度以為是訓練不足，所以我持續慢跑、自行車訓練、並添購了登山杖輔助健行，在我們三個月的旅途中，揹著背包在平地走一天都無感，但是遇到上下坡或樓梯時，膝蓋則稍微有點不舒服。

誤會

瑞士很多運動場都附設淋浴間，運動後滿身汗能直接洗個澡換上乾淨衣物再走。所以超市販售不少小瓶裝的沐浴乳及洗髮精，不止旅行出門方便，運動攜帶也適合。不少廠商促銷也會買大贈小或是旅行組整套促銷。不喜歡家裡堆積太多瓶罐的人，直接打包浴室的正常版也無所謂。

Gummiboot trip Thun-Bern

每年夏天Stefan都會問我要不要參加朋友B策劃的Gummiboot trip(橡皮艇行程)，他只提到橡皮艇，倒是從來沒有解釋過行程及玩法，我從沒在伯恩市的Aare河裡看過橡皮艇，實在很難想像是怎樣的行程，最近因為膝蓋復建中，大型長程的登山健行暫時不參與，所以今年決定參與朋友B策劃的橡皮艇行程。