No-Where: Nationalpark Val Grande

Val Grande中譯是指大峽谷之意，這個「大峽谷」不是美國有名的那個(那個?)，而是位於義大利西北方Piedmont，連接著瑞士邊境，這裡有一個在地圖上顯示紅色(或深色)的自然生態保護區域(禁止進入)，我們的健行就選在Piedmont區域，沿著官方的健行路線規劃四天三夜的行程。(後來朋友體力不足，決定縮短一天，變成三天二夜）

義大利健行山區也有遮雨避雨可供過夜的小屋(bivouacs,簡稱Biv)，Biv類似瑞士SAC(Swiss Alpine Club)hut，差別是三分之二的瑞士SAC hut在冬夏季節也有專人管理，除供過夜外，另有供應餐飲。而義大利的Biv則像是遊客自理的小屋，基本上要自理炊食，也要自備露營床墊及睡袋，當然費用就平價很多，遊客自行付費使用，並在離開Biv前確保所有的廚房或屋內的工具清潔、歸位，帶走廢棄物並確保火源熄滅。

這次的健行，最大的挑戰倒不是高度(沿著峽谷健行,最高也沒超過2000m)，而是食物自理(早午餐共8餐次)及露營寢具自備。撇開保暖衣物、清潔用品外，背包裡還有食材、飲水、睡墊、睡袋、睡袋內層...等等；這些通通都在背包裡，撇開休息及過夜外的時間，沉重的背包一直持續掛在腰肩上，這也是朋友I不堪負荷，最後決定提早一天打道回府的原因。

長天期的健行行程，背包理想重量最好控制在10kg以內，不過因為全員都是第一次健行並入宿義大利Biv，在不曉得住宿及坎具狀況的條件下，準備的愈完善，愈能應付特殊情況。所以出發前我扛著13kg的背包，Stefan則扛16kg左右的背包，我們沒有確認朋友們的背包重量，但是想當然也和我們差不多。

行程安排如下:

第一天:從Domodossola搭火車到Premosello-Chiovenda(出發點)->預計走到Biv Val Gabbio(過夜)，出發前幾天我找到一個網站，該網站更新大峽谷區域Biv的住宿情況，意外發現該小屋因為安全因素已關閉，所以組員決定延長健行計畫到In la Piana過夜。

計畫當然趕不上變化，平常登山運動和背上扛著13~16kg的行囊健行是不太一樣的事情，腳程速度會隨著體力耗盡而變慢，最後我們在A Quagiui找到酪農小屋過夜。

Premosello_Chiovenda->A Lut->La Motta->A Quagiui:這段行程前半段的高潮是沿路都是粟子樹，現在正是粟子季節，沿路撿拾可供加菜:新鮮粟子。

第二天: A Qugiui->A Val Gabbio(果然已呈現廢墟貌關閉中)->In La Piana(和酪農小屋一比簡直是5星級的環境)-> Vald di Sopra過夜。

我們抵達Vald di Sopra時，已有另一組登山客在內(6位德國人)，在義大利健行旺季，你永遠不曉得抵達Biv前，小屋是否客滿或全空。這群德國人和我們分享他們昨天在另一個Biv和其他31人擠在一間小小的Biv的擁擠狀況。相較於今天只有10位在可容納20人的Biv，實在是截然不同的狀況。

Vald di Sopra是一個二層樓建築物，一樓其實是牧羊人的居所，但是牧羊人去年去世，所以目前這間Biv還屬於無主的狀況，二樓內有幾張床墊(但是一般登山客罕用，因為潮濕及衛生狀況不佳，多半還是自理)屋內一側有鑄鐵的木材火爐及烤箱，基本廚房用品幾乎一應俱全，乾淨水源也在屋外約20步距離內。

第三天 : Vald di Sopra->A Bondolo(這裡也有個Biv，暗自慶幸沒在這裡過夜，因為屋子左側給人住，右側給羊住，和動物同住倒沒什麼問題，氣味重一點也無妨，但是天一亮就開始咩咩叫，好歹讓我睡到八點吧XD)->Malesco。這段路的重點是Diedmont山區素來也以盛產蘑菇菌類聞名，所以若你懂得區分可食/不可食用菌類的話，這裡幾乎是蘑菇愛好者的天堂了。

Malesco-> Domodossola

Domodossola有不少可供住宿的平價旅舍，美味餐廳也不少，我們健行前後都選擇同一家餐廳吃飯，餐飲美味可口，返家前還抽空在Malesco逛了一下超市買回當地的乾燥牛肝菌及冷藏粟子Gnocchi。這些地區的傳統固定市集日一般都可在網上查詢得知。

結論:本回健行撇開高度，三天二夜合計步行里程44公里，本人第一次發現瘦子負重健行的缺點，因為腰肩實在無肉可擋，直接負重長程行走的下場是，髂骨及肩鎖骨直接承受背包重量及磨擦而疼痛。